Какие фрукты самые полезные?
Эксперты говорят, что человеку необходимо съедать четыре порции фруктов в день. Фрукты обладают множеством полезных свойств, но могут и навредить из-за высокого содержания сахара, поэтому выбирайте их осторожно. Узнайте о фруктах, которые на самом деле очень полезны и дают массу преимуществ для здоровья, а также о фруктах, которые, возможно, не так полезны, как вы думаете.
Манго
Эти вкусные фрукты имеют высокое содержание сахара. Одна порция манго содержит 31 грамм сахара, поэтому не забудьте поделиться этим сладким фруктом с друзьями или семьей.
Бананы
Эти фрукты богаты калием. Бананы – отличная идея для перекуса перед тренировкой, но их следует употреблять с осторожностью. В одном среднем банане содержится около 14 граммов сахара.
Ананасы
Этот тропический фрукт полон витамина С и отлично подходит для ускорения пищеварительного процесса, но старайтесь есть его в меру. Примерно одна чашка ананаса содержит 16 граммов сахара.
Арбуз
Любимым летним фруктом для большинства из вас является водянистый арбуз. В нем содержится примерно 82% воды. Хотя этот фрукт славится природными сахарами, несколько ломтиков вам точно не повредят. Было установлено, что арбуз помогает снизить уровень сахара в крови.
Черника и голубика
Они богаты антиоксидантами. Ягоды имеют низкий гликемический индекс, что является очень хорошей новостью для людей, борющихся с диабетом.
Лимоны
Этот цитрусовый фрукт содержит мало сахара и отлично подходит для укрепления иммунной системы.
Клубника
Вы можете безнаказанно съесть столько, сколько захотите. Она содержит мало сахара и обладает противораковыми свойствами.